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女人长期吃维生素c好吗 适量吃对健康有好处

时间:2021-01-20        来源:

  人体需要维生素的滋养,才能健康减少疾病发生。而维生素c则是人体需要的重要营养物质之一,平日里很多女人喜欢吃维生素c咀嚼片,想要通过此方法美容养颜。而且一吃坚持的时间很长,觉得长期坚持才能起到好的美容效果。对此有人问女人长期吃维生素c好吗?小编提醒,适量吃对健康有好处,具体的建议往下看。

女人长期吃维生素c好吗 可以长期吃维生素c吗 长期吃维生素c的好处是什么

  女人长期吃维生素c好吗?

  小编提醒,长期使用维生素c,有可能高发结石疾病。而且长期服用的话,反而容易对皮肤造成伤害,无法保护人体皮肤。想要通过吃维生素c美容保健,要适量吃而不是长期吃。如果能够控制量,适量服用的话,可以让皮肤变白祛斑,让皮肤上的斑点慢慢消失,同时皮肤也会变得更加光滑。

  当然,适量吃维生素c的好处可不止一点点,下面具体为大家做介绍:

  1、能够帮助身体更好地代谢胆固醇、脂肪等,从而帮助人体预防心血管疾病。

  2、有助促进骨骼、牙齿的生长,进而起到预防牙床出血等不适。

  3、能够改善钙质、铁质、叶酸的利用,为身体增加营养。

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  4、具有促进骨胶原的生物合成,能够让组织创伤愈合的速度加快你,有利身体恢复。

  5、有助色氨酸、酪氨酸的代谢,让机体寿命得以延长,也就是有助延缓衰老。

  6、能够增强免疫力,降低生病的概率。

  女人日常需要补充什么维生素?

  维生素对人体有重要的作用,除了维生素c之外,还有许多的维生素也需要补充。只有人体内的维生素补充足够了,才能确保身体健康。其中,以下几种维生素是一定要适量补充的,日常务必要记得补:

  1、维生素a

  这种维生素具有抗氧化的功效,可以减少慢性疾病的发生,适当补充可以提高免疫力,同时减缓老化的作用。

  其中,菠菜、胡萝卜、羽衣甘蓝等蔬菜中,维生素a的含量很不错。另外,也存在鸡蛋、牛奶之中,建议要适当进食。

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  2、维生素b2

  这种维生素可以帮助人体新陈代谢,适当服用可以帮助人体提供能量,还可以减缓压力和疲劳。所以压力大的上班族要记得及时补充这种营养物质。

  其中,新鲜的蔬菜、鸡蛋、谷物、牛奶中维生素b2的含量很高,要记得常吃。

  3、维生素d

  这种维生素对女人非常有好处,适当补充可以改善经前不适。还能够起到保护视力的作用,整天对着电脑工作的人们,务必要补充维生素d。另外,它可是脂溶性维生素,适当吃有助抵抗关节炎,帮助抗癌的作用。所以说,人体缺它可不行。

  这种维生素存在动物肝脏、鸡蛋、肥鱼等食物之中,日常要适当进食。另外,为了补充足量的维生素d,要记得多晒晒太阳,因为阳光有助人体合成该种维生素。

  小编提醒,维生素是人体必需的营养物质,所以日常要及时补充。但是服用过程中,一些注意事项要了解清楚,以免给身体带来损伤。比如说服用维生素a不能喝酒,不然容易影响视循环。比如说服用维生素b2不能吃高纤维、高脂肪的食物,否则容易降低吸收率。比如说服用维生素c不能吃动物肝脏,容易降低效果。

(责任编辑:吴燕平)

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